「國衛院研究：長期吃維生素D3會增加失智症風險。」國衛院這篇報導一出，LYNN的Line就開始瘋狂收到詢問的訊息；「LYNN我一直都有在吃維生素D，我會不會增加失智症機率？」「太可怕了，沒吃完的維生素D被我整罐都丟了！」擔憂、驚恐的氣息不斷在社群內蔓延廣傳。但當LYNN把這份研究仔細看完後，只想說：「新聞標題下的真好！但大家都搞錯了。」

第一，研究中提到，「阿茲海默症的小鼠吃過量的維生素D3可能會加重病情」但如果把研究中給的劑量，依人體比例換算成人服用的劑量，那真的是個非常驚人的劑量，一般人根本不可能吃到劑量這麼高的維生素D3。

第二，研究分析健保資料庫，表示研究對象都是「有疾病」，需要醫師開立「活性維生素D3處方藥物」的腎臟疾病、骨質疏鬆症患者。到底是有特定疾病的族群，本身罹患失智症的風險就比較高，還是因為吃了活性維生素D3所造成，老實說這兩造因果關係仍不是那麼清楚，需要更多研究來證實。

第三，也是最重要的一點。「此D非比D」，研究中講的是「活性維生素D3，屬於藥物」，而我們平日可購買到的是「非活性維生素D3，屬於食品」透過LYNN幫大家整理的比較表，大家可以很清出的看出來，這二者是完全不一樣的。

非活性維生素D3須經由肝臟及腎臟代謝，才能轉化成活性形式，幫助鈣質吸收、骨骼的成骨作用、維持血鈣濃度。人體本身有一套調節系統，並不會無止境的將非活性維生素D3轉化成活性維生素D3，所以「適量補充」並不會造成失智風險及其他健康問題。

國內外許多大型研究機構也已經證實，維生素D在體內扮演非常重要的角色，除了幫助鈣質吸收之外，還與調節免疫系統、預防呼吸道感染、調控血糖，並且與大腦功能、情緒障礙、神經退化疾病息息相關。

而最新一次的國民健康營養變遷調查結果顯示，維生素D是國人最缺乏的一種維生素，不但各年齡層維生素D都吃不夠，甚至連血液中維生素D不足的情況也相當嚴重，女性又比男性嚴重。

因此LYNN建議，除了適當的曬太陽，平常也可以吃雞蛋、秋刀魚、鮭魚、奶類、菇類等含維生素D豐富的食物，再搭配非活性維生素D3的保健品，才能幫助攝取到足量的維生素D3。千萬不要再把屬於食品類的「非活性維生素D3」，誤認為藥類的「活性維生素D3」嚇自己囉！